痛经的预防

    痛经基本上是每个女性都遇到过的问题，一般表现为经期前后以及经期中小腹部的疼痛，甚至有的严重的还会表现为头晕、面部苍白、出冷汗、恶心呕吐等症状。所以下面就给大家介绍下如何预防痛经。

　　1.首先咱们要克服心理的，正确的认识月经，排除对月经恐惧的心理，因为这毕竟是一个生理现象，没事的时候可以多看一些这方面的书籍或者视频。

　　2.经期切勿吃刺激性辛辣以及生冷性食物，注意保暖，不要着凉，要不是会加重痛经的。经期的时候多喝点姜丝红糖水，有助于淤血的排除，腹部可用热水袋敷，促进血液的循环，可有效的减轻痛经的，切莫烫伤，注意水袋的温度。

　　3.有个良好的生活习惯是必须的，在平时就要保证作息时间的规律，早睡早起，有个充足的睡眠，则可以改善身体的疲劳以及脑疲劳，平时多吃瓜果蔬菜，使大便通畅，避免过度存留大便，使盆腔充血，反而加重了痛经。还有就是在经期要好好休息，避免重体力劳动以及运动，否则也是会加重痛经的。

　　4.如果痛经剧烈，可以遵循医嘱服用写止痛的药物，切勿盲目用药。

　　以上就是预防痛经的方法，所以在平时就要预防的，要从基本注意，切忌辛辣生冷的食物，充足的睡眠，在家中可以备一些止痛的药物。