痛经时的缓解措施有哪些

　　痛经对女性来说是一种很痛苦的经历，但是每个月总会经历，让女性朋友们痛苦不堪，那么女性痛经怎样缓解呢?下面就由医生为大家介绍。

　　缓解措施一：注意经期卫生。经期要注意个人卫生，避免性生活，以免发生感染。平时要注意保暖，尤其是经期更要避免受凉，月经期间保证充足的休息，如果女性月经量较多，最好不要吃红糖。

　　缓解措施二：注意饮食。不宜吃生冷酸辣等刺激性的食物，多喝开水，保持大便通畅。如果女性血热，经期要多吃新鲜水果和蔬菜，不要吃葱蒜韭姜等运火的食物。若女性气血虚弱，在平时要增加营养，多吃鸡蛋、豆浆、鸡肉、牛奶、羊肉等。

　　缓解措施三：保持愉悦的心情。女性朋友在保持平和、愉悦的心情，避免情绪波动或精神刺激，行经期间可能会出现下腹发胀、腰酸、轻度腹泻、乳房胀痛、容易疲劳、嗜睡等情况，女性朋友一定要以平常心对待，不要过于紧张。

　　缓解措施四：月经期间适当进行身体锻炼。适当的锻炼能够促进血液循环，改善盆腔生殖器的血液供应。因为运动对腹肌、盆腔肌交替收缩和舒张有作用，能够对子宫起到轻柔的按摩作用，有利于经血的排出，从而缓解疼痛感。

　　缓解措施五：经期不要喝酒。女性在经期不能喝酒，因为饮酒会加剧女性痛经的症状。

　　此外，要选择的棉质柔软的内裤，保证良好的透气性，每日换洗内裤。

　　以上就是医生介绍的缓解痛经的方法，希望对女性朋友有一定的帮助。

　　医生提醒，按照上面医生介绍的措施痛经还没有改善，就要及时到医院就诊治疗了。