经期睡不好怎么来改善

　　经期睡不好怎么来改善？女性来月经是很烦恼的事情，月经虽然是正常的生理现象，但是比较麻烦，对女性的生活有一些影响，当然很多女性因为来月经睡不好是个大问题，时间长了会给健康带来影响，那么，经期睡不好怎么来改善?下面就给大家介绍一下。

　　很多女性经期的时候有这样那样的问题，比如经期的时候睡不好，并且有腹痛和腹胀的症状，这些情况也会影响女性的睡眠，而睡不好，加之是例假期，这样是会出问题的，女性的日常生活工作都受影响不小，对于这个情况需要大家及时的调理改善。

　　经期睡不好，需要女性做好几方面的事情，一方面需要注意卫生工作做好，做好清洁工作，注意卫生，选择好的卫生巾，这样可以让自己睡的好一些，另外吃一些安神的东西，可以在睡觉前喝上一杯蜂蜜牛奶，这个是有很好的安神效果的，当然也可以吃一些补血养血的东西。

　　女性如果睡不好可以多按摩自己的腹部，可以做热敷，当然也可以按摩，这样可以缓解不舒服的感觉，当然大家可以摸一些乳液然后按摩腹部，对大便通畅也是有好处的。此外大家需要降低室内的温度，如果自己体温上升是不容易睡好的，所以可以降低室内的温度，这样可以安眠到天亮。

　　经期睡不好怎么来改善？当然女性可以做一些运动，经期的时候最一些合适的运动对缓解肌肉紧张的情况有好处，这可要促使患者好好睡眠。建议女性睡觉前泡脚，这也是个好方法，这样可以刺激脚部的一些穴位，然后舒缓神经，对女性入眠有好处。