月经时痛经 平时该怎么预防

　　月经时痛经 平时该怎么预防？痛经是很多女性朋友都会遇到情况，而出现痛比的时候有相当一部分女性朋友会选择缩在床里或是坐在椅子上不动，这样的行为其实可以说是不太健康的，总是窝着不动会影响到血液循环，特别是会引起下身的血液循环不好，这就会加重痛经的问题，那么，月经时痛经 平时该怎么预防呢？下面我们就来简单的介绍一下。

　　其一，注意保暖：身体的寒冷很加重痛经的程度的，所以说做好身体的保暖可以很好的缓解痛经，这里所说的保暖不光是要保护好小肚子不受凉，而且还要保护好腰部不受凉，不管是小肚子还是腰部如果出现受凉时都会造成女性出现宫寒的情况，这就会引起或是加重痛经，所以说平时女性应该少穿低腰的衣服，在月经期间就更应该注意保暖，因为肚子和腰如果长期受凉的话不单会引起痛经，而且还会造成女性出现炎症或是子宫内膜异位症等等疾病。

　　其二，要适当的锻炼身体，适当的锻炼身体不但可以提高女性的身体素质，而且还可以让下半身的血液循环得到改善，特别是一上班就总是坐着的女性，更应该多起来活动活动，这样才能很好的预防痛经的发生。

　　其三，要养能良好的生活习惯，这其中包括良好的作息习惯，要早睡早起，不要总是熬夜，睡眠好了也是可以预防痛经的。另外就是要注意饮食，吃的要营养均衡一些，不要总是吃的太油腻，少吃冰凉或是辛辣刺激性的食物。

　　以上我们简单的介绍了一下月经时痛经 平时该怎么预防，希望对您有所帮助。