女性经期保健适合吃哪些食物

　　女性经期保健适合吃哪些食物？女性在月经期间，抵抗力降低，盆腔充血，加上会有一定的出血量，流失一定的铁质，如果不注意调理及补充营养物质会有气血两虚的症候。所以在月经前后，要注意滋补。那么女性适合吃哪些食物？
　　女性经期保健适合吃哪些食物？核桃是女性月经期间的首选食物之一。核桃含有大量的营养物质，包括不饱和脂肪酸，丰富的矿物质及其他营养物质，能够补充铁质，滋补身体，提高抵抗力。
　　芝麻中含有含有丰富的亚油酸和不饱和脂肪酸，维生素B的含量也非常高，对于改善肤质效果极佳。能够让皮肤保持细腻与光泽，同时能够延缓衰老，补充气血。对女性身体孱弱，抵抗力低及气血不足都有很好的滋补作用。
　　淡菜是一种富含优质蛋白质的食物，还含有丰富的微量元素和必需的不饱和脂肪酸。淡菜能够改善肤质，调理气血，对女性气血不足滋养效果极佳。
　　羊肉是冬季的滋补佳品。羊肉性热，能够补肾壮阳，对肾气虚亏有辅助的治疗作用。长期食用对提高抵抗力有效果，而且胆固醇含量很低。
　　鸽子肉也是非常适合女性身体的食物。鸽子肉中含有丰富的铁及血红蛋白，能够补充女性在月经期间流失的铁质，而其结构更容易被身体消化吸收。
　　女性经期保健适合吃哪些食物？海参自古以来就是滋补的佳品，含有人体必须的各种氨基酸及微量元素，能够延缓衰老，防癌抗癌。身体孱弱的女性可以多吃海参。