女性经期要如何保健

发布时间：2014-12-24 08:53 已有148人浏览

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　　女性的月经期出血期，身体是比较脆弱的，比正常的时期身体要虚弱很多，在这个时期在饮食上有很多需要注意的事项，特别是在饮食上。下面就为女性介绍一下在月经期饮食禁忌都有哪些；

　　1胡桃中含有大量的维生素e，不饱和的脂肪酸，可以滋养大脑以及肌肤，迅速的补充体力有效的延缓衰老等功效的，在月经期是可以食用的。

　　2黑芝麻中含有比较丰富的维生素，胱氨酸，可以有效的增加皮脂的分泌，改善肌肤的弹性，维持肌肤的细腻，可以多食用。

　　3鸽子肉中含有比较丰富的血红蛋白，而且脂肪的含量是比较低的，可以在月经期间食用。

　　4羊肉是热性食物，可以暖身，补虚益气等，而且脂肪的含量是比较低的，可以多吃的。

　　5海参中含有大量的蛋白质，氨基酸以及维生素和微量元素，几乎不含有胆固醇，女性常吃海参的话是可以驻颜美容，抗衰老，还能有效的增强身体的免疫力以及抗病的能力。

　　6菠菜中含有人体内必须的脂肪酸，可以保养肌肤，降低胆固醇。

　　7巧克力是会影响到人体的情绪，还会导致肥胖，和对维生素的需求，不但不会改善月经期的不适症状，还会导致血糖异常的出现，影响到身体内的荷尔蒙平衡，加重不适的感觉。

　　8月经期的女性应该吃一些清淡的饮食，避免吃刺激性比较强的食物，这些食物是会引起血管的扩张，使月经提前或是经血量的增加。所以在女性要少吃。

　　9螃蟹和田螺，性凉，所以在月经期要避免食用。

　　10在月经期间女性还有避免吃梨，柿子，西瓜以及竹笋等食物，这些食物都会增加女性的不适感觉，或是增加经血的出血量。