缩阴手术大概多少钱北京海淀医院

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　　缩阴手术大概多少钱北京海淀医院?应在分娩的过程中，需要分娩出庞大的胎儿，所以阴道中的肌肉会受到一定程度的损伤。虽然我们的阴道中有自我修复功能，但是阴道在分娩以后的弹力，需要很长的一段时间才可以恢复。所以大多数的产后妈妈们需要通过一些合理锻炼阴道的方法，来增加阴道的弹性，让阴道变得更紧缩。只有选择对了紧缩阴道的方式才能够提高，夫妻之间的性生活关系。所以许多的产妇们，一定要来学习一些紧缩阴道的必备知识。

　　卧式腿部运动：

　　可以准备一张比较宽敞的床，先把臀部放在床沿上，直接平躺在床上双腿一定要伸直，然后处于腾空状态，保持这个状态不要着地。双手把床沿按住，防止身体会出现下滑和不平衡，慢慢地把双腿和双脚合拢然后往上去，膝盖向上伸直，随后再放下来。每次动作可重复6次，或是12次，尽量是双数为主，时间大约需要10分钟或15分钟，可以慢慢增加每天一次。

　　卧式臀膝运动：

　　准备一张床仰卧在同床上，躺好以后身体要保持平衡，双脚打开，一定要和肩膀是同时宽度的，腿的膝盖要同时弯曲下来，让小腿是保持垂直的。注意这个时候自己的臀部和胯部尽可能地向上抬高，随后再把分开的双腿，合并在一起，膝盖慢慢的放下来伸直，同时臀部也要一起放下去，这组动作每天十分钟左右。

　　收缩肛门运动(又叫提肛运动)：

　　缩阴手术大概多少钱北京海淀医院?在早上和晚上起床以后，先不要排便，稳住身体深呼吸把肛门尽可能的紧缩，大约保持10秒钟或者15秒，再深呼吸让肛门慢慢的放松，需要重复多次。平时在大便的时候，清闲时都可以进行这组运动，不在于次数，可以随时随地，能够很好的改变盆腔张力，阴道周围松弛的地方也会有改善。