采用运动的方法达到阴道紧缩

　　阴道松弛不但会影响了夫妻的生活而且也令女性朋友失去了信心，无法享受到更好的性生活，很多女性朋友都希望通过一定的方法来达到令自己的阴道紧缩，其实阴道紧缩我们有很多方法可以达到的，所以大家也不用太过于担心，阴道紧缩最常见以及最安全的方法就是采用运动的方法。

　　女性朋友的阴道本身有很强的修复能力，所以在生小孩后几个月只要注意调养的话，那么阴道是可以自然修复的，当然我们也可以通过一定的运动方法来令阴道更加的紧缩，我们可以采用运动的方法来使阴道的弹性更强并且让阴道更加的紧实。

　　1、屏住小便：屏住小便是很好的阴道紧缩运动方法，屏住小便的意思就是在小便的过程中，控制小便停止一下，一般是几秒钟就好，停止排尿后再继续排尿，经过一定时间的锻炼后，女性朋友的阴道周围肌肉会得到很好的锻炼，这些肌肉的张力会变得更加的强，所以会令阴道更加的紧缩。

　　2、提肛运动：提肛运动也是不错的一种阴道紧缩运动方法。提肛运动很容易做到，就是在大便的时候屏住大便，中间停止一段时间并且做一下提肛的运动，经过一定时间的提肛锻炼，那么女性朋友的盆腔肌肉会得到很好的锻炼，这样非常有利于阴道的紧缩。

　　3、收缩运动：阴道收缩运动也是一种不错的阴道紧缩运动方法，女性朋友可以仰卧着身体，全身放松，将一只手指放进阴道里面然后做阴道收缩的运动，让自己的阴道夹紧，坚持几秒钟然后放松，如此长期反复的做，那么阴道会得到很好的锻炼，这样是可以令自己的阴道紧缩的。

　　4、其他运动：一些其他的运动也是可以让阴道得到紧缩的，例如在走路的时候我们有意识的去绷紧自己的大脚内侧还有紧绷自己的会阴位置的肌肉，一紧一松的锻炼，那么也可以起到很好的紧缩阴道的功效。

　　当然我们在做上文的阴道紧缩运动方法的时候一定要注意饮食，因为只有营养跟得上才能有利于肌肉的修复。希望上文的介绍对大家是有帮助的。