产后怎样让阴道紧缩呢

　　很多女性都害怕阴道松弛，因为这样会导致夫妻生活质量下降，甚至引起丈夫对性生活不满意，为此，很多女性在生孩子的时候选择剖腹产，其实剖腹产并不能摆脱阴道松弛的情况，产后的女性一般都会出现阴道松弛的情况，所以需要想办法进行阴道紧缩，那么，产后怎样让阴道紧缩呢?下面我们来看看详细的介绍。

　　医生指出，自然生产的女性，阴道明显会变宽，婴儿的头部直径一般有十厘米左右，所以分娩的时候，阴道会扩张至十厘米左右，而正常的阴道的直径却只有2.5厘米，所以阴道会变得松弛，剖腹产的女性，阴道同样也会变得松弛，让夫妻生活失去快感，但是也不用太担心，可以通过运动的方法和手术的方法来解决阴道松弛的问题，具体如下：

　　首先来看看运动法：

　　阴道是有一定的修复能力的，产后虽然阴道被扩张，但是三个月后可以恢复，只是阴道的肌肉受到过损伤，阴道的弹性需要较长时间才能恢复，为了促进恢复，可以通过一些有针对性的锻炼。

　　第一，憋尿。在小便的时候，女性可以有意识地憋尿几秒钟，中断排尿，几秒钟后才继续排尿，反复的进行这样的动作，一段时间后，可以得到改善。

　　第二，提纲运动也可以存进阴道紧缩，在想要大便时，可以坚持一会儿，做做提肛运动，反复的进行，便可以让盆腔肌肉得到锻炼。

　　第三，收缩运动也可以促进阴道紧缩，让身体放松仰卧，手指轻轻的插入阴道，然后阴道收缩，让阴道夹紧，坚持三秒，然后放松，反复进行，时间长了，效果明显。

　　第四，还有一些运动，比如走路的时候，故意让大腿两侧以及会阴部的肌肉绷紧，然后放松，反复多次联系。像走模特步一样。

　　另外，也可以通过手术的方法来让阴道紧缩。

　　因为每个女性的情况不同，有的是因为过于劳累，没有休息好，就算是通过锻炼，阴道的恢复也很不理想，所以只有通过手术的方式来进行阴道的恢复，为了改善阴道松弛的状态，可以做阴道修复手术，但是对于第二次生孩子不利，只是可以提高夫妻生活质量，所以手术之前要考虑好。