如何提高精子的质量

发布时间：2013-09-23 16:40 已有157人浏览

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　　男性不育在现在是很长见，据统计约三分之一的女性不孕症是由于男方精子数量和质量异常造成的。那么在日常生活中我们应该如何提高精子的质量呢？

　　如何提高精子质量

　　1、多参加锻炼，平时我们可以多参加一些体育锻炼，这样可以增加人体的免疫功能，从而减少疾病的发生。

　　2、保持好心情，男性在日常生活生活中应该调节好自己的情绪，保持心情舒畅，这样对身体是有好处的。

　　3、多吃含锌的食物，平时可以多吃一些含锌的食物，因为锌是精子必不可少的营养元素，如豆类、小米、牛肉、鸡肝、牛奶等。

　　4、切忌久坐，不要长时间的久坐，长时间的久坐会对会阴部的睾丸和前列腺造成影响。从而引发精子异常。

　　5、不穿紧身衣，不要紧身的衣服，紧身的衣服会影响睾丸的正常发育，而睾丸是储存精子的场所，多以睾丸出了问题，直接会影响精子的质量。

　　6、少去桑拿房，由于桑拿房的温度比较高，这对精子的生长发育是有影响的。如果没有生育的男性，就好不要去桑拿房。

　　7、禁烟戒酒，吸烟有害身体，也有害精子，另外我们知道被动吸烟的妻子也会受到影响。饮酒后男性70%的精子会出现异常，即便受孕也可能造成胎儿发育不良。

　　以上就是小编为大家介绍的生活中如何提高精子质量的介绍。知道了这些我们要尽量避免，以免造成不育。如果一旦出现精子异常一定要及时的去正规的医院接受治疗。