怎样才能有效地预防肾虚

　　怎样才能有效地预防肾虚？肾虚不仅影响着患者的身体健康，也给他们的性功能带来了致命的影响，要是患者没法及早把肾虚治好，时间长了甚至还可发生阳痿，或导致男性不育等问题出现，因此，对肾虚做出预防十分重要，怎样才能有效地预防肾虚？

　　医生指出，想要有效预防肾虚发生，男性应注意：

　　1、性生活方面：男性在平时一定要注意掌握好性生活的度，不可以勉强，也不可以过于放纵。

　　2、饮食方面：如果男性感觉疲劳无力，不妨可以多吃一些含有蛋白质、铁质的东西，比如说大枣、木耳以及乌鸡等，如果出现消化不良的情况，不妨可以喝些酸奶，吃些山楂，在平时多吃些海参、韭菜和鸽子对于保护肾脏是有好处的。

　　3、运动方面：在平时不妨经常做做腰部运动，可以帮助补肾纳气。另外对脚心进行按摩刺激也能帮助补肾益精，可以按摩脚心的涌泉穴，帮助预防早衰，达到强身健体的目的。另外，按摩这个穴位还可以帮助舒肝明目，清喉定心，如果睡眠不好也能得以改善，而且还能增进食欲。

　　4、睡眠方面：男性在平时应注意保证有一个充足的睡眠时间，这是恢复人精气神的一个非常重要的保证，在平时工作紧张再紧张，事情再多，也应该按时上床睡觉休息。

　　怎样才能有效地预防肾虚？在发生肾虚后，患者不仅性功能会受影响，在生育能力上也可能会受损害，所以预防肾虚是非常有必要的。