得了失眠的人该怎么办

　　得了失眠的人该怎么办？竞争的加剧，压力的加大使得越来越多人开始出现了失眠的问题，整夜睡不着可不是一件轻松的事情，晚上失眠往往会令第二天的生活和工作都受到很大的不良影响，要是在工作是失误还可能造成严重的后果，如果长期失眠更是会令患者苦不堪言，因此，及时解决失眠的问题很重要，那么，得了失眠的人该怎么办？下面，我们就请医生来给我们讲解一下。

　　1、建立信心：在生活中如果偶尔一两次失眠，不用过于担心，要相信身体能够自己调节过来。要认识到，人的身心是有很大的弹性的，只是一两个晚上并不会带来什么困难。如果在失眠之后很担心再次失眠，那到了晚上就越难以睡着。

　　2、生活有规律：让自己的生活起居有规律是防止失眠的最好办法，在平时生活中最好能够养成按时睡觉、按时起床的良好习惯，使生物钟能够建立起来，如果确实有必要晚睡的话，早上也应该按时起来；在周末或者是假日里不要睡懒觉。

　　3、适当进行运动：每天是能够保持大概30-60分钟的运动，运动能够让身体的各个器官活跃起来，当然了，在睡着之前要注意避免剧烈运动，想要通过剧烈运动让自己过于疲倦而睡着，是错误的想法。

　　得了失眠的人该怎么办？4、睡前放松心情：在睡觉之前的三十分钟之内应注意避免做过于劳心劳力的工作，即便是第二天需要进行考试，也不要把思考中的难题带到床上去。