有关失眠有哪些错误认识

　　有关失眠有哪些错误认识？在繁重的生活压力下，很多人都患上了失眠症。失眠不仅使我们工作与学习的效率下降，严重的失眠者往往伴随着焦虑症的出现，同时还影响到你在社会上的人际关系。不仅如此，过多的失眠还会诱发我们身体出现各种疾病，比如神经功能失调、神经功能亢进等。良乡中医院 中医

　　有关失眠有哪些错误认识？因此，日常生活中，很多人都为自己的失眠而苦恼。却很少有人深入详细的了解过自己为什么会失眠，而不是一等到自己失眠就归结为生活压力大。也许就是一个不好的生活习惯导致你失眠。看看我为大家总结的五个导致失眠的认识误区。

　　1、睡觉前活动一下

　　其实，在我们感觉到有一些困意时，我们身体的肌肉已经很疲倦。如果睡觉前做一些激烈的运动，反而会促使你的肌肉处于兴奋状态，头脑清醒，反而毫无睡意。

　　2、睡前来点安眠药

　　用药物使自己处于睡眠状态，是一种非正常的睡眠状态。睡前食用安眠药，不仅不能驱除白天的疲惫，反而会把前一天的疲乏延续到第二天。总之，吃安眠药的睡眠是被动的睡眠，其质量没有自然生理睡眠好。

　　3、看书有助于睡眠

　　其实不是看任何书籍都会有助于睡眠的，只有看那些能够使你心灵感到平静愉快的书籍，才会有助于你的睡眠，比如轻松的散文、愉快的诗歌等。如果看一些能够引起你大脑兴奋的情节曲折的书籍，反而会降低你的睡眠质量。

　　4、睡前一杯酒

　　有些人认为睡前喝一杯酒能够提高自己的睡眠质量，其实这是一种错误的做法。喝酒睡觉容易出现呼吸困难、睡不安稳、胃疼、口渴，第二天醒来感觉头非常沉。

　　5、睡觉强迫症

　　有关失眠有哪些错误认识？有些人认为一个人的睡眠时间必须每天都要保持在8个小时左右，这样才回有助于保持自己的身体健康。其实，在日常生活中，偶尔失眠是非常正常是事情，不要对此过于在意，越在意反而会陷入一种恶性循环中，到头来真的会影响到自己的健康。