男人怎样运动预防肾虚

发布时间：2016-06-01 15:04 已有100人浏览

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　　男人怎样运动预防肾虚?肾虚是一种常见的疾病，对男性的身体伤害是非常大的，一般都是由于平时缺少运动和精神压力比较大导致的，如果平时能够调整好饮食和多进行运动能很好的预防肾虚带给男性的一些危害，下面一起了解下男性怎样运动预防肾虚。

　　男人怎样运动预防肾虚?1．男性平常可以经常打太极拳。尤其是在是清晨在空气清新的时候是比较有利于身心健康的。

　　2．平时可以多对腰部进行按摩：可以用双手搓热之后分别放至腰部两侧，手掌向皮肤上下进行按摩腰部，一直到腰部感觉到腰部热了为止。每次约200下早晚进行，长期坚持会有很好的效果。

　　3．两手对掌搓热后每天搓脚心，要交替按摩，左手按摩右脚心，使用右手心按左脚心，每次搓300下，可以每天早晚分别进行按摩，但是一定要长期坚持。

　　4．坚持缩肛运动多肾虚有一定的预防作用：一定全身放松并自然呼吸；呼气同时开始做缩肛动作，吸气时放松，每天反复进行30次左右。

　　男人怎样运动预防肾虚?通过运动对疾病进行预防一定是要长期的坚持才能有更好的效果，并且还能很好的提高身体的免疫力，最好在运动的同时多吃一些补肾的食物，这样才能有更好的效果。