生产后若想减肥的方式有哪些

　　生产后若想减肥的方式有哪些？产后很多女性的身体走样，体重居高不下，让很多的女性感到很苦恼，那么生产后若想减肥的方式有哪些？我们来看看相关的分析吧。

　　孕妇在怀孕期间，蛋白质的摄入量都会增多，每天摄入的热量过高，就会出现生理性肥胖。医学上称为生育性肥胖。给许多爱美的女性带来烦恼。产后肥胖的妇女往往出现食生殖器恢复缓慢，严重的话会出现尿失禁或脱垂等问题。

　　产后42天内不要节食，科学的饮食习惯是至关重要的。 饮食原则是平衡膳食，要保证胎儿和孕妇摄取足够的营养。 饮食结构首先要合理，其次是要适量。产后应该增加营养，应荤素食搭配，牛奶、蔬菜、水果、主食都要吃，少吃动物油、动物内脏。

　　自然分娩的女性：在产后第一天就可以活动，孕期及产后积极运动是预防肥胖的方法。适当的运动可促进新陈代谢。 在床上做一些翻身、抬腿、缩肛运动。对产后盆底的肌肉恢复非常有益。而做剖腹产的产妇，在拆线前可以做些下地走路的活动。

　　生产后若想减肥的方式有哪些？孕妇在产后一周可做点轻微的家务活。这样可以促进新陈代谢的调节，使自己不致发胖。产后一周，可以做一些仰卧起坐活动，有助于皮下纤维分离的恢复。 建议产妇应在产后12小时后，做上肢的轻度活动。如果是剖腹产者，则要在24小时后进行。目的是快速恢复血液循环，防止血栓形成，肩带部活动助于胸肌力量的加强。