为什么有氧运动减肥应坚持三十分钟以上

　　为什么有氧运动减肥应坚持三十分钟以上？锻炼是最健康的减肥方法之一，其中又要数有氧运动的减肥功效最大，对健康最有利。当人体摄入过多的胆固醇、脂肪和糖分、蛋白质及其他营养物质时，这些营养物质都会统统转化为脂肪和葡萄糖存储在体内，这就是为什么肥胖者体内会有很厚的脂肪层。减肥的前提是充分消耗掉这些脂肪，必须依靠锻炼。当坚持大剂量的运动超过两分钟至五分钟，身体才开始动用脂肪和葡萄糖来提供能量，氧气才会参与其中，充分燃烧消耗脂肪和葡萄糖，并且葡萄糖提供的热量多余脂肪。

　　为什么有氧运动减肥应坚持三十分钟以上？但是，人体内葡萄糖提供的能量是有限的，它只能提供三十分钟内所需的能量。三十分钟后葡萄糖就被消耗殆尽，此时就开始燃烧脂肪来提供能量。这就是为什么有氧运动减肥必须坚持三十分钟至四十五分钟以上，才能达到减肥效果，而且运动前还应当做一些辅助练习，加强燃烧脂肪效果。

　　有氧运动和无氧运动主要的区别在于运动强度的高低，以跑步为例，慢跑属于有氧运动，百米冲刺就属于无氧运动了。

　　为什么有氧运动减肥应坚持三十分钟以上？判断是否为有氧运动主要依据运动者个人的心率，所以对于每个人来说，有氧运动与无氧运动的区分是不一样的。比如让百米运动员进行慢跑，肯定是有氧运动，但让一个肥胖久坐不动的人来慢跑，就是无氧运动，因为心率有很大不同。