什么运动最减肥

　　什么运动最减肥？想必大家都知道运动是一种最佳的减肥方式，选对运动方法不仅能达到减肥的良好功效，还可以有益身体健康，因此，对于想要减肥的朋友来讲，运动无疑是好选择，当然，运动方法有许多种，每个肥胖的朋友都希望能找到最快最有效的减肥方法，他们问：什么运动最减肥？
　　医生表示，想要减肥，坚持运动是最正确的做法，以下推荐几种有效的运动减肥法：
　　1、游泳：在种种减肥方法中，运动是最有效，同时也是最健康的一种，而在所有运动方法中，游泳又可以说是最为理想的一种。大家知道游泳其实是一种有氧运动，在游泳的时候人体所消耗的热量是相当多的，水中的传热性又比空气高出二十八倍，人在空气中运动两小时消耗的热量，在水里面只要八分钟就可以达到，由此可见，游泳的减肥效果是更理想的。
　　2、慢跑：游泳不见得人人都会，不过跑步却没有人不会，慢跑可以说是最简单易行的一种运动减肥方法，它被人们叫做有氧运动之王，慢跑时，人体的所有部位都在运动，可以说慢跑不仅有帮助有效燃烧体内的多余脂肪，还可以达到健身的效果，在慢跑时应适当补水，并且在慢跑完进行拉伸运动。
　　3、什么运动最减肥？变速跑：也是就跑步时忽快忽慢，这种方法对于脂肪的燃烧是非常有好处的，要注意长期坚持。