夏天里要怎么减肥呢

发布时间：2015-07-22 10:57 已有114人浏览

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　　夏天里要怎么减肥呢？我们知道，苗条的身材能够为一个女人提升魅力指数，如今加入减肥行列的爱美女性越来越多，而许多男性也因为健康的问题而开始减肥，尤其是在夏天，减肥的人更是不计其数，那么，夏天要怎么快速减肥呢？下面，我们就请医生来给我们讲解一下。》》点击此处免费在线咨询我院医生

　　夏天里要怎么减肥呢？医生表示，夏天想要快速减肥应做到以下这几点：

　　1、保证充足的睡眠：良好的睡眠对人有着诸多好处，它不仅能够帮助有效促进心理健康，还能减轻压力，而且好的睡眠质量还能使人体新陈代谢正常有效运转，可以帮助减肥瘦身，如果睡眠不足，不管如何节食或者是进行运动，想要瘦下来都不容易。

　　2、一定要吃早餐：快速的新陈代谢可以帮助肥胖者燃烧更多的热量，即便是处于睡眠状态时也是如此，不过代谢率必须由早餐来启动，所以，减肥者一定要保证吃早餐。

　　3、喝冷水：水对于人体健康是不可或缺的，尤其是那些经常进行运动锻炼的人更是如此，据研究证实，冰水对于消耗热量更有帮助，每天喝六杯冷水能够消耗掉50卡路里。

　　4、吃辣：吃辣的东西能够使人体新陈代谢加快，帮助减肥者消耗掉更多的热量。》》点击此处免费在线咨询我院医生

　　5、夏天里要怎么减肥呢？运动：对于想要减肥的朋友来讲，运动无疑是一个最为有效也最健康的方法，通过运动，热量能够被消耗掉，而且身体也能更健康，一般建议每天运动半个小时，每周运动四到五天。