怎么吃米饭可以减肥吗

　　怎么吃米饭可以减肥吗。很多人觉得饭吃多就会长肉，而多吃蛋白质是好的，因此很多人开始高蛋白、低碳水化合物减肥法，也就是会控制碳水化合物摄入，但是会吃很多高蛋白的东西，其实对于城市生活的人来说食物中的优质蛋白还是很充足的，而过度的吃一些高蛋白食物对肾脏是一种负担。而因为蛋白质中肉类比较多，而多吃这些动物脂肪反而会导致肥胖，容易导致出现一些心脏病、糖尿病以及癌症这些严重疾病，建议不要采用这种不摄入碳水化合物的减肥方法。那么碳水化合物这种东西怎么吃健康，怎么吃减肥呢?》》点击此处免费在线咨询我院医生

　　怎么吃米饭可以减肥吗。其实我们生活中的很多碳水化合物是来自植物，谷物、蔬菜、水果和豆这些食物的，而奶制品属于来自动物的碳水化合物食品。我们一般吃的碳水化合物主要是来自多糖，这种东西在我们的主食中，像米、面中含量较高，而我们吃这些碳水化合物的同时，也可以得到一些蛋白质、脂类、维生素、矿物质、膳食纤维还有其他的一些营养物质。

　　碳水化合物对我们人体来说是必须的营养，如果摄入少会导致一些不良的后果，这种东西其实是身体的主要热量来源，对于我们的大脑是热量的主要供应者，这种物质可以维持我们脑细胞的正常功能。

　　其实想要减肥一定要让碳水化合物占每天饮食总能量的百分之六十四。很多碳水化合物食品是需要过一段时间才能有饱腹感的，这样可以抑制食欲。建议补充碳水化合物时，可以多吃一些含高纤维素的食物，像蔬菜、水果及全麦谷物等，这样是可以有效控制血糖，减缓饥饿感的，这样可以减肥。》》点击此处免费在线咨询我院医生

　　怎么吃米饭可以减肥吗。而吃对米饭是可以减肥的，像糙米饭这种东西含有很多营养物质，好好咀嚼后吸收，是可以很好维持血糖水平的。但是吃米饭时配菜控盐是需要注意的，少吃一些腌制的蔬菜和肉类，多吃一些新鲜的蔬菜。