减肥要注意什么

　　减肥要注意什么。随着生活水平的提高，肥胖人群也随着增多。肥胖不仅影响外形，对身体健康的危害也是非常大，许多疾病和肥胖有关，因此日常生活中一定要注意保持体重，以免因为肥胖引发疾病。如果体重超重过多，要注意减肥，下面我们一起了解减肥时需要注意的事项：》》点击此处免费在线咨询我院医生

　　1、正常进餐。很多人以为节食可以有效的减肥，经常使用节食来减肥，殊不知这样对减肥有害无益。尤其是经常不吃早餐和晚餐来减肥的人群，容易患上各种疾病，如胆结石等。医生表示，减肥虽然需要注意控制饮食，但是并不是绝食。主要是控制热量的摄入，减肥人群要注意健康饮食，多吃粗纤维食物，不高吃高脂肪、高热量的食物。饮食一定要规律，不要暴饮暴食。

　　2、定量运动。运动减肥是非常健康的减肥方式，因为运动可以有助于消耗热量，单靠节食减肥是不科学的。如果没有时间进行长时间运动，可以把握上班间隙时间以及下班回家做家务的时间进行运动。在家可以进行跳操以及跳绳等方式减肥，运动减肥一定要坚持，运动量要慢慢增加，不要一下子运动量太大，以免觉得太累难以坚持，对身体健康也不好。》》点击此处免费在线咨询我院医生

　　减肥要注意什么。3、暴饮暴食。减肥过程中，一定要注意食物的摄入，千万不要暴饮暴食，否则就会前功尽弃。避免暴饮暴食最好的方法就是按时就餐，可以少吃，但是不要不吃，少吃多餐或者间隙之间吃水果以及蔬菜饮料，避免暴饮暴食。