切勿选择“节食”或“不食”的减肥方式

　　节后，切勿选择“节食”或“不食”的减肥方式，很多人在春节期间，大鱼大肉吃多了导致身体体重增加。这个时候很多人都想着如何才能更快的使自己的身材恢复到春节前的水平。因此很多人就想通过节食来减掉自己身上的肥肉。其实，这种方式方法在很早以前就发现对身体是有害的。这是因为，我们生活中的每一个都需要每天摄入一定量的卡路里来维持身体的正常运作。如果低于每天摄入的1200卡路里的基础热量，就有可能导致身体所需营养不足，而影响到身体健康。

　　节后，切勿选择“节食”或“不食”的减肥方式，因此，在减肥期间，我们应该摄入一些具有“高密度营养”的食物。这种食物具有热量少且营养丰富的特点。具体这种食物有蔬菜和脂蛋白含量非常低的食物，再有就是一些日常生活中的水果和全谷类，以上食物在减肥期间都是可以食用的。

　　在这里提醒大家特别要注意的是，在减肥期间，对于卡路里摄入要有规律的控制，这样做主要是给我们身体一个适应阶段，一般情况下，一天的摄入量不应该少于800大卡为宜。如果超过这种情况，就有可能使你的身体出现头晕、乏力的状况，不仅影响减肥的效果，而且还会影响到日常的生活或者工作。当然，在减肥的时候，我们可以补充更多的碳水化合物，比如蔬菜和水果，以此用来取代一些我们在平时经常吃的谷类食物。在减肥期间，也可在两餐之间摄取一些蛋白质，避免过饿造成暴饮暴食。

　　节后，切勿选择“节食”或“不食”的减肥方式，推荐一种非常好的减肥食物大豆。很多人都知道大豆是一种非常健康的食物，具有高的蛋白含量，丰富的膳食纤维，同时大豆本身还具有抗氧化、保护心血管的。而且物质大豆当中的皂甙，可以促进脂肪的分解代谢，对减肥是非常有帮助的。