老中医减肥怎么才能效果好

　　减肥瘦身是许多爱美的朋友追求的一个重点目标，为了达到苗条的目的，女人们甚至会不惜尝试各种减肥方法，有时还会对身体健康造成损害，得不偿失，因此，对于减肥，我们一定要以健康为前提，同时选择一些效果比较好的减肥方法，那么，究竟怎么减肥效果好呢？下面，医生就来为我们介绍几种效果比较好的减肥方法。》》点击此处免费在线咨询我院医生

　　1、吃坚果减肥瘦得快：坚果含有丰富的蛋白质、脂肪及纤维素，它能够使人的饱腹感保持得更久。另外坚果类食物细胞壁较为粗糙，它们的热量不容易被人体完全吸收。医生建议想要减肥的朋友在两餐间吃些坚果，核桃、花生等，但要注意不能过量。

　　2、哄骗你的胃：人每日所进食的食品“体积”其实是固定不变的，医生建议减肥者平时多吃含有大量水分的果蔬，以取代那些体积相等的高热量食物。比如说每餐可以吃一盘生菜沙拉，或增加果蔬的分量，减少肥肉、油脂以及淀粉等的摄入量，因为这些食物不仅体积少而且热量高，对于减肥者来讲是很不利的。

　　3、早晨吃蛋、整日不饿：由于蛋含有大量的蛋白质，它比面包所带来的饱足感更大一些。如果早餐吃两个蛋加吐司，那不仅会更有饱足感，而且在当天还会摄入274卡的热量这对于减肥是有好处的。》》点击此处免费在线咨询我院医生

　　4、吃好糖，燃脂快：低糖食品能够有效保持低血糖值，使人产生饱足感，并且还可以缓解减肥对人体所造成的压力。