男性用什么方法减肥 效果更快速
发布时间：2015-01-29 08:57 已有55人浏览
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生活水平提高了，工作方式改变了，我国肥胖人群多来越多，慢慢进入肥胖型社会，尤其是工作中经常需要应酬的男性。非常不仅影响外在形象，对身体健康健康也十分不利。因此，减肥成为了人们不得不面对的问题。
对于减肥，很多方法都是针对于女性，很少有专门针对男性的减肥方法。如果男性使用女性的减肥方法去减肥，收效并不大。我们下面就了解一下，男人如何减肥效果更好。
1、高强度运动。男性减肥不能像女性一样，做非常缓慢的运动，如散步、走楼梯这样的运动对于男性减肥来说效果不佳。男性可以选择短跑、打篮球等运动。好强的运动不仅能快速消耗热量和脂肪，也是男性比较喜欢的运动。
2、控制食欲。虽然说，男人一般饿了才想着吃东西，但是现在也有很多吃货一般的男人，喜欢吃各种美食，而且还是大胃王。有食量大的男人，吃得多饿得快。因此，一定要注意控制饮食和零食。减肥的时候，正餐不要吃太多，尽量减少暴饮暴食的坏习惯。
3、制定目标。男人天生就是喜欢制定目标的动物，实现目标的成就感，会让男人的毅力比女人更坚定。因此减肥的男性，可以给自己分段制定减肥目标。达到一定的目标之后，在制定下一个目标，跟着目标走，自然就能瘦下来。