怎么健康有效减肥

　　我们知道，现在主流的审美观念是“以瘦为美”，所以很多爱美的女性希望自己越瘦越好，肥胖成了许多女性的心头刺，她们特别希望能够成功减肥，让自己也能拥有令人羡慕的好身材，但是却苦于没有理想的减肥办法，那么，究竟怎么才能健康有效减肥呢？下面医生就来介绍几种健康减肥的简单方法。

　　1、不买加工食品

　　现在超市里出售的很多食物都是已经经过加工，包装好的，它们所含有的脂肪和糖分是非常多的，想要减肥的朋友应该注意挑选那些包装比较简单的，最好是买新鲜的原料自己做更好。这样不仅能让身体摄取更多的营养成分，而且还可以减少糖和脂肪的摄入量，有利于保持苗条的身材。

　　2、每天喝8杯水

　　相信大家都了解喝水对身体是有很大好处的，它不仅可以帮助人们更好地维持健康，对于减肥也是有好处的。不过，有许多人可能会感叹自己做不到每天喝八杯水，但其实只要坚定减肥的信心，不要忘了喝水，是可以通过喝水来达到清洗消化系统，增强排毒，最终成功减肥的目的的。

　　3、多吃蔬菜

　　想要苗条的身材，对食物的摄入量就一定要有所控制，不过，如果是健康的减肥食物比如说蔬菜就不在控制范围之内，相反，想要减肥的朋友还应该多吃蔬菜，因为蔬菜里不仅脂肪少，而且还有丰富的营养，尤其是里面所含有的大量纤维，可以帮助增加人的饱腹感，减肥其他食物的摄入量，从而达到减肥的目的。