减肥的注意事项有哪些

　　爱美是人的天性，每个人都在追求外表的美丽，尤其是现代的女性，总是觉得自己长得又丑还胖，外表是很难改变的，但是体重我们是可以控制的。减肥是很多女性的一个嗜好，说到减肥大家都并不陌生，不科学的减肥不但达不到预期的效果，甚至还会反弹，还会危害身体的健康，所以对于减肥的人们来说也是有一些需要注意的事情的，下面就听听医生的介绍。

　　1、运动前须先热身

　　大家都知道运动会有益减肥，但是也要讲究科学，跑步是最常见的运动，但是在跑步之前，必须要做到先热身，这样能很好的防止肌肉拉伤，运动减肥的人们一定要加强注意。

　　2、运动强度要适中

　　运动是非常好的，但是也要讲求方法，尤其是跑步，不能过于激烈，要掌握好运动量的强度，跑步的速度不能太快也不能太慢，太快和太慢都达不到预期的效果。

　　3、运动过程中适量补水

　　运动的时候要注意适当的补充体内的水分，因为在运动之后避免不了要排汗，特别是在炎热的夏季，人们在运动之后要出大量的汗，为了保持体内不缺少，所以大家在运动后要多喝水，还要注意适量。

　　4、运动结束后切忌立刻休息

　　运动后不能立刻就坐下来休息，更不能在运动后躺着，这样是对身体很不好的，一般在运动过后十五分之后再休息，这样对身体好，也能起到减肥的相应效果。

　　很多人都非常在乎自己的形象，尤其是现在年轻的女性，都还关心自己的体重，很多人都觉得自己太胖，想要去减肥，科学的减肥是可行的，同时是对身体也是有好处的，但是太瘦了对身体也是有害的，上面是对减肥的注意事项的介绍，希望能带给您帮助，如果你正在执行减肥的计划，一定要认真去看上面的介绍，保证有利无害。