饮食减肥的主要方法

　　现在正值一年之中最为炎热的时候，这时候也是展示自己身材最好的时候，可是有些女性因为自己的体重不能穿一些性感漂亮的衣服，这也成为她们心中的一大遗憾。这些人最想做的事情就是减掉身上多余的脂肪，饮食减肥是人们现在经常使用的方法，那么她们是如何通过饮食减肥的呢?

　　1、选择正确的时间吃对的食物

　　在外出锻炼前的一个小时，需要为身体补充足够的淀粉，富含淀粉多的食物有地瓜、馒头、五谷粉、香蕉等;锻炼超过一个小时，就要及时为身体补充糖分，比如糖果和巧克力，及时补充这些物质才不会消耗到肝糖与肌肉。大家在运动以后要尽快补充足够的蛋白质与淀粉，这段时间一定要及时补充，不补充反而会变胖。

　　2、平常少吃多餐，不要一顿吃得太饱

　　把原来可以吃的食物分量，分成好几顿来吃，切忌不能吃得太饱，吃的太撑不仅会对胃部造成非常大的负担，同时会造成胀气和水肿。这些都是会让人不是很舒服的。

　　3、含有白色糖的食物要尽可能地不要吃

　　规定自己在运动的时候可以吃甜食，如果实在忍不住的话可以在下午吃一些，过了下午五点以后就坚决不要再吃甜点了，当然最好是时时都不要吃。

　　4、不要吃油炸食物

　　这些会让你变老、变丑、变胖、变臭。

　　看完上面文章以后大家应该知道饮食减肥其实并没有那么复杂，只要大家控制住自己的嘴就可以了，不该吃东西的时候不要吃就可以了。