日常生活中如何预防感冒

　　中医说是自然界的风、寒、暑、湿、燥、火六种致病邪气侵犯人体而致病，不论是西医讲的病毒还是中医讲的邪气，只要在身体虚弱的情况下才会乘虚而入。

　　当工作劳累、熬夜、睡眠不足、营养不良、饥一顿饱一顿、心情不好时，身体的抵抗力就会下降，只要稍稍受凉就会很容易患上感冒，如果身边再有明显的传染源，身体虚弱的你肯定就不能幸免了。

　　日常生活中如何预防感冒

　　1、晨起先活动再出门，早晚添衣。起床前适当懒床几分钟，先按摩鼻翼1-2分钟，舒展活动一下全身，起床后空腹喝一杯开水，适当活动筋骨再出门。

　　2、保持空气流通，晚上关窗。每天至少要开窗通风三次，每次15分钟为宜，既保持了室内空气清新，又抑制了细菌的滋生。

　　3、规律作息。早睡早起，尽量不超过11点睡觉。

　　4、多喝开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等流质，并可适当煮点山药粥，养胃气，增强抵抗力。平时泡点金银花、绞股蓝等中药以茶代饮，抗病毒增强肺部抵抗力。同时，以少量频饮为最佳。

　　5、多食新鲜蔬菜和水果。首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如姜、大蒜、胡椒、狗肉等，多吃蔬菜、水果。蔬菜、水果等含有大量的水分，能补充人体的津液。

　　6、平时注意保持乐观情绪，避免元气外泄，耗气伤阴。

　　7、经常到空气新鲜的地方去散步，呼吸新鲜空气。爬山、郊外旅游踏青，都有利于身心健康。