怎么调理长时间的便秘

发布时间：2014-06-25 16:17 已有122人浏览

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　　怎么调理长期便秘，导致便秘的因素有很多，而便秘这一现象也有可能是某些疾病的症状。如果平时的饭量很少、也很少喝水、纤维素也不够，就很容易导致粪便干结。那么对于长时间便秘要怎么调理呢？

　　1、规律作息：有规律的作息、均衡的生物钟，这是稳定人体各种生理功能的基础，而排便有没有规律也是受到生物钟的支配和调节。

　　2、合理饮食：排便和饮食也是有很大的关系的，如果想要改善便秘的现象就一定要调整饮食，建议多吃些粗粮和蔬菜水果，尽量少吃油炸刺激性类的食物。

　　3、按摩理疗：按摩腹部的几个穴位，能够有效促进肠蠕动，能够帮助缓解便秘。

　　4、体育锻炼：平时多运动，经常参加户外活动，也是能够增强肠胃的蠕动，对排便很有帮助。

　　5、排便训练：排便也是有受意念控制的，对于便秘患者来说要培养规律的排便，使其形成条件反射。

　　6、腹式深呼吸：呼吸的时候，膈肌活动的幅度较平时增加，这样也是有助于促进肠胃的蠕动的。

　　通过以上的相关介绍之后，对于长时间便秘要怎么调理大家应该有所了解了。医生提醒：有的便秘患者喜欢用软化剂或是刺激性泻药，乱用泻药是会造成严重的后果，泻药会导致脂褐质沉着，导致结肠黑变病。所以对于便秘患者来说不要随便乱用泻药。