经常吃素为什么还会导致便秘

经常吃素为什么还会导致便秘

很多人认为经常吃素就不会发生便秘的问题但其实这种想法也不完全的正确的。虽然粗纤维食物有利于粪便的排出但前提是排便需要有一定的动力的，而这动力也是主要来自肠道的油脂，，如果没有油脂的润滑作用被肠道吸收走水分的粗纤维食物也是没有任何效果的，这样就会导致越来越干燥，在怎么吃一些粗纤维的食物也是没有用的，为了减少粪便和肠道的摩擦力可以适当的吃一些牛肉，瘦猪肉，蛋类，特别是炒菜的时候可以适当的多放一点烹饪油，可以起到润滑肠道的功能，当然饿，粗纤维食物可以吃，但不能只认准一种食物。猛吃。需要搭配着点油脂食物，还需要水分来软化干结的大便。便秘的患者需要保持充分的水分，所以要多饮水每天至少要保证8杯水，同时在喝水上也需要讲究一点技巧，可以和一些加盐的蜂蜜水，半小时后在喝一些白开水，这样可以促进肠道的蠕动。可以一直的保证肠道有充足的水分。所以，既有油又有水此时在加上粗纤维的刺激就会改善便秘的发生。