经常便秘找对病因饮食

　　经常便秘要找对病因饮食。每个人都有可能会有便秘的时候，但是便秘发生的原因不是每个人都一样的。所以说治疗便秘要找对原因，首先可以通过饮食改善便秘的问题。

　　经常便秘找对病因饮食

　　1、长时间坐着不动

　　长时间坐身体就会少运动，那么肠道的肌肉也会变得松弛，而蠕动功能也会减弱。在加上女性朋友的腹肌本来就比较弱，排便的力量就变得比较小，所以很容易发生便秘。医生建议一定要多运动，特别是长期坐在办公室的女性朋友。

　　2、饮食缺少粗纤维

　　在外面吃饭、不规律的吃饭、没时间照顾营养饮食的人群，就会经常倒是粗纤维摄取量不够。所以要注意多吃些蔬菜和粗粮。

　　3、过度劳累、紧张

　　过于劳累、精神紧张等就会一直肠胃的蠕动和消化液的分泌，而引起消化不良，从而出现便秘的现象。医生建议要注意休息，劳逸结合。

　　4、肠道益菌不足

　　经常服用抗生素或是其它药物，肠道内益菌群受到破坏，消化不良，而导致便秘。可使用黄金双歧因子糖肠内增殖双歧杆菌，能够有效防止便秘。

　　5、排便习惯不正确

　　每天忙于工作，早晨时间比较紧凑，有的人有便意的时候也没时间排便，经常忍着，时间久了就会导致直肠的感觉神经变得迟钝，从而出现习惯性便秘的现象。所以平时最好养成定时排便的习惯。

　　6、水喝得不够

　　工作一忙起来就是一整天，经常连喝水的时间都没有要不就是忘记喝水，导致肠道变得干燥，肠内的容易就不容易排出，有的人就算及时喝水，但是也没有改善便秘的问题。这是因为喝水的方式不正确，喝水要一口一口慢慢喝，让水分能够全部吸收进入血液里面，然后通过尿液排出。所以医生建议平时要记得多喝水，由其是在早上起床之后先空腹喝一杯水。