预防糖尿病有什么措施

　　糖尿病作为一种发病率高的疾病，让人们不得不提高警惕，做好预防的准备，否则，一旦患上糖尿病，不但会遗传，而且该病还会影响人们的生活质量，让身体健康受到影响。那么，预防糖尿病有什么措施呢?

　　医生指出，要想预防糖尿病，也不是没有办法，相关的预防措施如下：

　　第一，改掉不良饮食习惯。健康饮食，选择全谷类食物，不要总吃精白面粉，多吃高纤维食物，以便稳定血糖，各种水果蔬菜也应该多吃，这些食物中含有丰富的维生素以及纤维素，对预防糖尿病有很大的帮助。

　　第二，对于肥胖的人则应该积极的减肥。尤其是现代社会的人们，有很多人都有肥胖的情况，都容易出现糖尿病，应该适当减肥。

　　第三，平时多参加运动，以便提高身体抵抗能力，增强身体素质，降低血糖，除了药物可以治疗糖尿病，饮食也是可以辅助治疗和调理的，可以达到缓解症状的目的，但是食物不能太咸，对于胆固醇含量高的食物要少吃，而应该多吃五谷杂粮，以便降低血脂和血糖。

　　还有豆类食物，以及豆制品等，其中含有丰富的蛋白质，还有维生素和无机盐，不仅如此，豆油中也含有不饱和脂肪酸，对降低血清胆固醇，降低甘油三酯有很大的帮助，但是不要吃含糖量太高的食物，包括各种糖，还有水果罐头，汽水，果汁等，如果食用含糖量高的食物，则会引起高血糖，而高胆固醇的食物容易引起血脂升高，导致动脉粥样硬化。