怎样预防糖尿病

发布时间：2023-06-25 08:51 已有196人浏览

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　　糖尿病被公认为是严重危害人们身体健康的一种慢性疾病，临床上这种疾病的症状主要是血糖偏高。患上糖尿病的原因除了家族遗传因素以外，还有就是肥胖、活动量少、吸烟、压力大等等，其中瞎吃是首要原因。因此预防糖尿病，首先要管住自己的嘴。

　　1、正确合理饮食，可以将糖尿病的患病率降到最低

　　无论有没有得糖尿病，中年男性都要严格控制自己的一日三餐，千万不要认为能吃是福，大多数糖尿病都是吃出来的。平时的饮食要注意营养均衡，饮食上遵循低糖、低脂、高纤维、高维生素的原则。

　　2、多去做运动，一直坚持下去

　　肥胖是诱发糖尿病的一个主要原因，脂肪多了，糖提供能量的机会就会减少，时间久了，糖堆积过多，容易导致糖尿病。平时工作再忙，大家都要抽出时间来做运动，可以选择的运动有游泳、步行、跑步、打羽毛球、溜冰、做健身操等。

　　3、建立健康的生活方式

　　平时的生活一定要有规律，不要给自己太大的压力，大脑如果长期处于疲劳状态的话，又不出去活动，糖尿病就会找上门的。因此大家平时应该放轻松一点，避免精神因素诱发或加重糖尿病。

　　每个人在平时生活中都要养成健康的生活习惯，尤其是在饮食上要学会控制，多吃蔬菜水果，吃完饭不要坐在家里不动，出去活动活动，将摄入的热量消耗掉。