预防糖尿病良好的生活习惯很重要

发布时间：2023-06-29 08:32 已有110人浏览

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　　糖尿病现在已经成为了人类的一大杀手了，很多人因为糖尿病丢掉了性命，可见糖尿病的危害还是蛮大的。预防糖尿病就显得尤为重要了，我们每个人在生活中都要养成良好的生活习惯才行，其中饮食上面是最重要的。

　　从四大方面均衡糖尿病患者饮食

　　1、大家平时要尽量吃低血糖生成的食物，尽量少用或者不用单糖单糖和双糖类碳水化合物，比如蜂蜜、白糖和蔗糖等等。饮食上面一定要荤素搭配着吃，烹调的方法要以煮、炒为主，不要用煎炸的方法，粮食加工不宜过于精细，日常可以吃一些粗糙的米饭，降低血糖。

　　2、减少脂肪的摄入量。很多人得糖尿病就是因为脂肪摄入太多了，生活中脂肪含量比较多的食物有猪油、肥肉、巧克力、酸奶等，大家应当最好少吃这些食物。另外大家吃的油最好是植物油，比如橄榄油、花生油等等。

　　3、糖尿病患者不能吃反式脂肪酸，这类脂肪酸广泛存在于油炸食品中，因此糖尿病患者是不能吃油炸食品的。

　　4、增加膳食纤维量。糖尿病病患者食用膳食纤维可软化粪便、刺激结肠内的发酵，降低体内胆固醇含量，有利于降血糖。但是膳食纤维不宜食用太多，建议每人每天摄入膳食纤维为25克—30克。

　　希望每个人在生活中可以按照上面的要求养成良好的生活习惯，坚持这样做，血糖肯定是正常的，根本不用担心自己得糖尿病。

预防糖尿病 良好的生活习惯很重要