糖尿病的早期怎么预防

　　糖尿病严重威胁着人们的健康的，但是现在的问题是糖尿病的出现越来越多了，很多的人都得了糖尿病的，这个时候，进行糖尿病预防是很关键的，不要让糖尿病危害到您的生活的，好的预防方法可以让您避免糖尿病的，糖尿病预防方法?
　　首先，预防糖尿病一定要树立正确的进食观，一定要注意饮食。糖尿病虽存在一定的遗传因素，但关键是生活因素和环境因素。热量过度摄入、营养过剩、肥胖、缺少运动都可能是发病的重要原因。热量摄入适当，低盐、低糖、低脂、高纤维、维生素充足，是最佳的饮食配伍。
　　其次，精神不要太紧张，时刻保持好心情，遇事不要着急，不要生气。生活要有规律，保持生物钟正常。生物钟乱了，内分泌就紊乱，不改变坏的生活习惯，活神仙也救不了你。糖尿病的早期预防千万不要做夜猫子，最好不过10点就睡。
　　那么，糖尿病的预防要怎么做呢?
　　(1)防止和纠正肥胖。
　　(2)避免高脂肪饮食。
　　(3)饮食要保证合理体重及工作、生活的需要。食物成分合理，碳水化合物以非精制、富含可溶性维生素为好，占食物总热量的50%～65%，脂肪占食物总热量的15%～20%(多不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸比例大于1.5)，蛋白质占食物总热量的10%～15%。多吃蔬菜。
　　(4)增加体力活动，参加体育锻炼。
　　(5)避免或少用对糖代谢不利的药物。
　　(6)积极发现和治疗高血压、高血脂和冠心病。
　　(7)戒除烟酒等不良习惯。
　　(8)对中老年人定期进行健康查体，除常规空腹血糖外，应重视餐后2小时血糖测定。
　　尤其是有糖尿病阳性家族史的人群，其糖尿病患病率显著高于家族史阴性人群。而父母都有糖尿病者，其子女患糖尿病的机会是普通人的15~20倍。而且现在我国儿童糖尿病患者已占全部糖尿病患者人数的5%，并且每年10%的速度上升。
　　这类有糖尿病家族史的人群，需要多注意糖尿病饮食禁忌。糖尿病的早期预防更不能暴饮暴食，生活要有规律，吃饭要细嚼慢咽，多吃蔬菜，尽可能不在短时间内吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品，这样可以防止血糖在短时间内快速上升，对保护胰腺功能也有帮助。运动防糖因人而异，量力而为。运动可以有效健康地预防糖尿病，同时，还可提高身体素质和免疫力。