如何预防糖尿病

　　北京仁德医院医生指出，糖尿病的袭来若不及时预防治疗等，那对于您的日常生活健康更是一大打击。那么，怎样有效预防糖尿病?以下医生为您支招：
　　1.控制肥胖
　　首先要做到不要太胖，体重超标的话患糖尿病的几率就会增高很多，把自己的身体调整到最佳体重标准，是预防糖尿病的有效方法。
　　2.控制饮食
　　避免高脂肪饮食。饮食要保证合理体重及工作、生活的需要。食物成分合理，碳水化合物以非精制、富含可溶性维生素为好，少吃太甜食物。避免或少用对糖代谢不利的药物。
　　3.养成良好生活习惯
　　按时作息，戒酒戒烟，吃饭不要太快，改掉暴饮暴食等生活中的不良习惯。
　　4.加强运动
　　增加体力活动，参加体育锻炼，能够加速脂肪分解，减轻体重，改善脂代谢，有利于预防糖尿病心血管并发症。
　　5.增强免疫
　　增强体力及免疫力功能，并有助于改善精神状态，消除不良情绪。
　　关于糖尿病的测量指标有哪些
　　1.糖化血红蛋白(HbAIC)测量：
　　这项检测只能在医院内进行。这项测量可以较好地反映患者在此期间血糖的整体控制情况，以及与血糖控制有关的各种糖尿病并发症的发生情况，还可作为糖尿病治疗效果的总体评价。医生建议，糖尿病患者可以经常检查一下，这项指标。
　　2.空腹血糖(FPG)测量：
　　这项检测是糖尿病诊断与治疗的重要数据，而且这项检测可以在家里自己进行。空腹血糖检测的要求是禁食8小时以后，因此测量的最佳时间应是清晨空腹时。这项数据必须与其他测量项目结合分析，这样才能对糖尿病进行确诊。如果家庭自测发现此项指标异常，应立即到医院进行全面检查。
　　3.餐后血糖(VPG)测量：
　　这项检测既可以应用家庭自备血糖测定仪进行自我测量，也可以到医院进行测量。餐后血糖一般要求在进餐后2小时进行测量，这项指标是预防糖尿病和监测血糖控制效果的主要手段之一。但是，因为餐后血糖测量的误差较大，所以紧靠餐后测量值不能作为糖尿病病情诊断的依据的。但是如果出现餐后测量值≥11.1毫摩尔/升(200m毫克/分升)时，那么，必须引起高度重视，并及时到医院检查确诊。如果糖尿病人的餐后血糖<11.1毫摩尔/升，说明血糖的控制在安全范围内。同时，需要注意的是，当患者身体发生不适或异常反应时，应及时测量血糖值，因为这对于发现病人出现低血糖、对用餐时间进行调控、对药物使用剂量进行调整等，都有着十分重要的作用。
　　以上医生为您支招：预防糖尿病的方法。对于糖尿病医生更呼吁您及时发现及时治疗，更好的确保您的身心健康。