糖尿病患者日常运动需注意哪些

　　北京仁德医院医生讲，糖尿病是从胰岛素抵抗开始的。由于胰岛素抵抗，为了满足机体的需要，维持正常的血糖水平，胰岛B细胞必须加班加点地工作，代偿性地多分泌胰岛素.经过长期高负荷的工作，胰岛B细胞不堪重负，功能逐渐减退，胰岛素分泌减少.血糖显著升高.临床上就会演变为2型糖尿病， 2型糖尿病患者运动注意问题 。

　　1.参加运动前要进行体格检查，要检查肝、肾功能，空腹血糖、餐后2小时血糖、尿常规等。老年患者要做心电图检查。

　　2.选择合适的运动形式。运动形式一定要因人而异，要根据患者的年龄、病情、体力情况、场地情况来决定。如太极拳、舞蹈、扭秧歌等;便于长期坚持，易引起人兴趣的项目。

　　3.适当掌握运动量：运动量由运动强度和运动时间决定的，在整个运动过程中及运动后，如果发生头晕、眼花、出大汗、面色苍白、心前区疼痛等症状应立即停止运动。

　　4.糖尿病患者不宜进行无氧运动，而应做有氧运动，常见的运动形式有：步行、慢跑、游泳、爬楼梯、骑自行车、打乒乓球、跳舞、打太极拳等。

　　5.作为治疗，糖尿病患者在运动时，必需注意各个关节的功能活动，包括颈部、双肩关节、双腕部、脊柱、双髋、腰部、双膝、双踝及手足指趾间关节。适量的关节运动有利于减少关节炎症和退行性骨关节病。

　　6.糖尿病患者外出运动时，请随身携带糖尿病保健卡，卡上应有本人的姓名、年龄、家庭住址和电话号码，以防发生意外时别人能帮助处理。保健卡应放在明显的地方，外出活动时应告诉家人活动的时间和地点。

　　7.运动装要宽松，特别是鞋袜，不要磨破脚。

　　8.随身携带糖果和饼干，以防出现低血糖时及时食用。

　　9.运动时感觉周身发热、出汗，运动时以能说出完整的话为宜。如出现胸痛、胸闷，应立即停止运动，原地休息，必要时及时就近诊治。

　　糖尿病人要放宽心境，以乐观、积极的态度对待生活，对待疾病。这对控制血糖非常关键。此外，平时多参加一些社交活动及适量的体育运动，也有助于改善心情，控制病情。病人家属也应多疏导、鼓励、安慰并理解患者，帮助其树立战胜疾病的信心。再有，患者还可参加一些糖尿病专题讲座，了解糖尿病及其并发症的基本知识和应对措施，纠正错误认识及不良行为。当患者出现焦虑、抑郁等情绪难以排解时，应及时到正规的医院诊断检查，避免加重病情。