电脑族如何预防腱鞘狭窄及囊肿

　　经常在电脑前工作的人由于活动的机会比较少，是比较容易得腱鞘狭窄及囊肿这种疾病的，患者的关节囊或者腱鞘附近有一种内含胶冻状粘液的良性肿块，主要的临床表现有腕背部或者足背部出现拇指头大小的半球状肿块，外力压迫的时候有疼痛感。那么电脑族如何预防腱鞘狭窄及囊肿呢?让专业人士教大家几招吧!

　　电脑族平时应当注意休息，不要长时间盯着电脑看，已经得腱鞘炎更要注意患处休息了。另外由于腱鞘炎是反复过度摩擦引起的炎症，因此患上腱鞘炎的人一定要注意避免手工劳动的方式。

　　腱鞘囊肿多发生于女性身上，主要好发于关节或者鞘膜附近，有些部位的发生率是最高的，比如腕背、腕掌侧挠侧屈腕肌腱及足背。慢性损伤使得滑膜腔里面的滑液慢慢增多最后就会形成囊性疝出或结缔组织粘液退行性变，这也是这种疾病最为主要的发病原因。

　　长期和电脑打交道的人，经常会手握鼠标很长时间，或者是姿势不正确，这些都是有可能导致手关节膜腔的损伤，而患病的。因此大家不要长时间使用电脑，尤其是不要手握鼠标很久，如果确实是工作需要要经常使用电脑的话，也应当每隔一个小时休息5-10分钟，休息的时候可以琴座室内运动，做柔软操或局部按摩。

　　其实只要电脑上班族按照上面的方法去做好预防保健工作，就不用担心自己得腱鞘狭窄及囊肿了，自己也就不用遭那份罪了，这对您自己的身体健康都是有好处的。