预防腱鞘囊肿的有效方法

　　腱鞘囊肿虽然是一种常见的关节疾病，但是它多由于过度疲劳造成，所以此类疾病多发于电脑工作者或常用关节工作的人。那么如何才能有效预防腱鞘囊肿？一起来看看以下几个有效方法。

　　预防腱鞘囊肿，首先就是对容易发生腱鞘囊肿的手腕、足部、颈部等位置要多休息，减少过多过重的手工工作，因为腱鞘囊肿就是由于反复摩擦造成的关节炎症。女性都容易在手腕或手指处出现这种疾病。所以最好不要过度使用手腕，在必要时用时也要注意方式，没事的时候可以多活动活动手腕，甩甩手等动作。

　　没事的时候多按摩按摩自己的手腕也有预防腱鞘囊肿的功效。尤其是一些长期在电脑跟前工作的人，按摩手腕，将手腕向左右前后进行旋转，可以避免长期使用手腕造成腱鞘囊肿。

　　另外这类容易得腱鞘囊肿的人，平时要增加体育锻炼，早晨或没事的时候可以打打羽毛球、跑跑步、打打排球等容易放松手腕的运动。这应该是最简单的预防方法。如果不经常运动，那么就一定要多休息。

　　饮食调节也可以有效预防这类关节疾病。平时多吃清淡少盐的食物，可以多吃一些水果蔬菜，例如苹果、梨、胡萝卜、银耳、菠菜等等，也可以适当的喝一些复函胶原蛋白的汤类，例如排骨汤、猪脚汤、海鲜汤等之类的食物。