老年人应该做好对疝气的预防

　　疝气特别容易青睐老年人和婴幼儿，尤其是老年人，随着年龄的增大，腹壁肌肉会变得薄弱，也容易出现一些慢性疾病，包括哮喘，便秘，慢性支气管炎等，以至于出现排尿困难，慢性咳嗽等，腹压更高，因此，老年人应该做好对疝气的预防，那么，如何预防疝气呢?

　　医生指出，老年人是疝气的高发者，为了做好对疝气的预防，需要做好以下工作：

　　第一，加强锻炼，尤其是对腹壁肌肉的锻炼，以免疝气的发病率增加，同时也要做其它的锻炼，包括要不和躯体的伸展运动，体操，游泳以及太极拳等就很好，但是不能做剧烈的运动，尤其不能举重，适当的运动不但可以减肥，而且可以减少疝气的发病率。

　　第二，预防咳嗽，戒烟。如果长期大量的吸烟，不但容易诱发肺癌，而且容易导致慢性咳嗽，以至于腹压升高，研究表明，吸烟是会引起伏笔胶原蛋白的代谢发生紊乱的，以至于腹壁的强度会下降，所以应该远离香烟。

　　第三，不要提重物。以免瞬间腹压增加，出现疝气。

　　第四，饮食合理，避免出现便秘。老年人很容易出现便秘，二便秘者如果用力排便，则会导致腹内压力增加，导致疝气发生，所以老年人饮食要合理安排，不要吃过冷或过热的食物，而要吃容易消化的食物，以免肠道负担太重，也要避免吃油腻厚重的肉类，晨起最好喝一杯温开水或者蜂蜜水，并且养成按时排便的好习惯。

　　第五，避免出现排尿困难的情况，特别是六十岁的老年人，有超过一般的男性都患有不同程度的前泪腺增生，八十岁时，发病率更高，以至于出现排尿困难的情况，导致疝气容易发生。

　　第六，对于老年男性，建议睡前不要喝水，但是也不要憋尿，不要许久，不吃辛辣的食物，多运动，以免疝气发生。