老年人远离疝气小妙招

　　在老年人群中疝气是常见的一种疾病，多数老年人患上这种病的主要原因就是由于腹部内壁的薄膜太薄弱了，再加上有时腹压太大这样就很容易将小肠等腹部的内脏挤压至其他的部位。

　　那么要使老年人们远离疝气的困扰，该怎样做呢

　　1、增加对身体的锻炼，尤其是腹部肌肉的锻炼。腹肌强度的增加能够降低疝气发生的概率，所以说合理安排日常生活中的运动可以预防疝气疾病，像游泳、仰卧起坐都有很好的预防作用。但是强烈的运动对预防疝气是十分不利的。增强体育锻炼还可以保持一个理想体重，这样也会减少因肥胖导致的疝气发生。

　　2、禁止吸烟。有很长的吸烟史的人很容易会导致肺癌的发作，而且由于吸烟引起的咳嗽也会造成腹压的上升。咳嗽还会使腹腔的某些组织功能发生紊乱，进而又会引起疝气的出现。

　　3、重物的突然提起往往也会造成腹部强度的减弱，这样在不经意间也为疝块的形成创造了一个很好的条件。

　　4、保持大便通畅，杜绝便秘。老年人大便困难是常有的事情，但是长时间的便秘，往往就会提升腹压，这样因便秘引起的疝气也就开始困扰了一大部分老年人了。所以说，多吃一些瓜果蔬菜，少吃油腻食物也是预防疝气的一个很好的方法。并且在饮食方面，老年人尽量少吃辛辣食物，酒品要适量少喝，因为这些都会间接的引起疝气。

　　5、憋尿也是引起疝气的一个间接因素，因此，在睡觉之前一般会建议老年人尤其是男性老年人不要喝水，这样也会减少疝气发生的机会。