怎样锻炼能预防疝气的发生

　　怎样锻炼能预防疝气的发生。疝气是一种会对健康带来较大危害性的疾病类型，我们不应该等到疝气发生后再去烦恼，最好是在平时就对这一疾病的预防知识加以了解，做好防范措施，那么，到底要怎么有效预防疝气呢？

　　怎样锻炼能预防疝气的发生。医生指出，预防疝气的方法主要有：

　　1、平衡饮食：在平时生活中应注意多进食一些容易消化的食物，这样可以使肠道的负担得以减轻，应注意“三多一少”，多吃含有粗纤维的新鲜水果和蔬菜，多吃粗粮，少吃油腻的厚味的肉类。除此之外，在早上起来后喝一杯温开水或者是蜂蜜水，让自己养成良好的定时排便习惯也很重要。

　　2、适当运动：运动锻炼能够帮助增强腹壁力量，使腹壁肌肉强度增加，这样能使小肠气的发生率下降，在平时不妨多做弯腰、身体屈伸运动，再配合以体操、游泳或者是太极拳等运动，不过一般医生并不建议进行剧烈运动，尤其是突然间举起重物。

　　3、避免抽烟：怎样锻炼能预防疝气的发生。远离咳嗽，长期大量抽烟的朋友不但容易发生肺癌，而且抽烟所导致的长期慢性咳嗽也会导致人体腹内压力上升，并且抽烟还可引起腹壁胶原纤维代谢发生紊乱，使腹壁强度下降，所以，对于疝气的防治，禁止抽烟，远离咳嗽也是很重要的一个方面。