女士该怎样才可预防乳腺增生

　　女士该怎样才可预防乳腺增生？乳房健康一直以来都是比较受女性关注的，毕竟乳房对女性来讲意义重大，它不仅在美学上占据着重要的地位，也有着重要的哺乳功能，所以对于乳房的一些常见病，女性应在平时多加预防，那么，女士该怎样才可预防乳腺增生？

　　医生表示，想要预防乳腺增生发生，女性应做到：

　　1、在平时生活中女性应注意保持愉快的心情，要学会自我减压，养成良好的生活习惯，另外，还应该注意维持家庭和睦，夫妻性生活应保持协调，做到这些可以有效消除可引起乳腺疾病的不良因素。

　　2、在平时女性应注意不要进行过度的上臂运动，经常做一些运动，每个星期可以坚持运动四个小时以上的时间，这样乳腺增生甚至乳腺癌的发生几率都会有所下降。

　　3、如果存在不健康的饮食习惯，一定要注意纠正，不要摄入过多的热量及咖啡因，同时还要注意避免高脂肪饮食。如果女性过了三十岁，应该注意饮酒有节制，特别是在排卵期。此外，女性还应多吃一些果蔬、豆类、菌类，比如胡萝卜、番茄、香菇等，这些东西对于增强人体免疫力有帮助。

　　4、女性平时一定要为自己选择合适的文胸，不要使用含有雌激素的面霜，否则体内雌激素可能会有所上升，时间长了就有可能会导致乳腺增生疾病发生。

　　女士该怎样才可预防乳腺增生？5、女性应注意不要使用过多药物，也不要长期使用某些药物，包括安眠药、抗抑郁药等。