怎么做才能有效地防范乳腺增生

发布时间：2023-06-09 11:38 已有163人浏览

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　　怎么做才能有效地防范乳腺增生？乳房是否健康不仅关系着女性的外在美观，也关系着女性的心理健康，所以女性一定要注意多关注自己的乳房，要学会一些常见乳腺疾病的预防知识，比如说乳腺增生的预防，那么，怎么有效预防乳腺增生呢？一起来看医生怎么说。

　　怎么做才能有效地防范乳腺增生？医生表示，想要有效预防乳腺增生，应注意：

　　1、女性在平时没有打算生孩子的情况下过性生活，务必要做好可靠的避孕措施，这样才能有效防止意外怀孕而需要做人流的情况出现，在产后女性应注意多多哺乳，做到这些可以防患于未然。

　　2、避免胡乱使用避孕药，以及一些含有雌激素的美容保养品，在平时饮食上要注意不可以吃通过雌激素喂养的鸡肉、牛肉等。

　　3、多进行运动，运动不仅能够有效预防肥胖，还可以增强人体抵抗力和免疫力，从而使乳腺增生的发病率下降。

　　4、生活上要做到有规律，在平时不要熬夜，要有足够的休息和睡觉时间，保持夫妻性生活和谐。

　　5、想办法调节内分泌，使发生紊乱的内分泌恢复正常。

　　6、预防便秘，使大便保持通畅有利于减轻乳房胀痛感。

　　怎么做才能有效地防范乳腺增生？7、在饮食上不妨可以多吃一些粗粮，最好是黑豆和黄豆多吃些，另外，像黑芝麻、核桃、蘑菇等都是适合女性吃的，可以帮助有效预防乳腺增生，当然了，像甜食、补品、油炸的东西则应该少吃，否则容易导致肥胖，使乳腺增生发病率增高。