怎样预防乳腺增生

　　怎样预防乳腺增生？乳腺增生这是一种常见的乳腺疾病，可以说很多女性都患有不同程度的乳腺增生，这种疾病有的是因为内分泌的原因患上的，有的则是因为情绪的原因患上的，而不注意饮食也会致乳腺疾病出现，所以想要预防乳腺增生，吃也是很重要的，那么，预防乳腺增生怎么吃好?下面就介绍一下。

　　怎样预防乳腺增生？想要预防乳腺增生，大家需要注意吃方面，不能吃油腻油炸的食物，也不要吃辛辣的东西，可以多吃一些含纤维多的食物，可以多吃一些蔬菜水果，还有豆类和谷类这些食物，不要吃太多高脂肪食物，需要注意降低自身的激素水平。

　　建议大家多吃海洋鱼类，这些食物中含有很多的Omega-3脂肪酸，像鲑鱼和红鳟鱼，还有青花鱼都是很好的选择，这些鱼类有一些不饱和脂肪酸，这些东西可以抑制癌细胞的出现，所以可以预防乳腺癌，对预防乳腺增生也是很好的食物。建议大家注意吃一些含碘的食物，可以吃一些海带。多摄入碘能够降低雌激素水平，从而调节女性的内分泌，预防乳腺增生也是很不错的。

　　女性想要衣服乳腺增生可以吃一些菌类食物，像黑木耳和蘑菇，还有香菇和银耳，还有猴头菇等都是不错的选择，这些食物可以增强大家的抵抗力，是可以预防乳腺增生的。

　　怎样预防乳腺增生？对于女性患上乳腺增生也可以通过吃来缓解，建议女性少喝咖啡和茶，不要吃巧克力，需要多吃含维生素E、A和B族多的食物，不要吃太多的盐，而樱草花油和亚麻油这些东西对乳腺增生有缓解的效果。