哪些方法可以有效的预防乳腺增生

　　哪些方法可以有效的预防乳腺增生？乳腺增生是常见的乳腺疾病，乳腺增生病发后，患者在月经前一周内，乳房会出现肿大以及疼痛，直到月经结束。引起乳腺增生的原因也比较多，如内分泌失调、植物神经紊乱等。生理的乳腺增生可以不需要治疗，但是病理乳腺增生的患者，则要注意治疗，防止疾病恶化。下面我们一起了解，哪些方法可以有效的预防乳腺增生？
　　1、保持情绪稳定。稳定愉悦的心情，对身体健康有很大帮助，也能很好的预防乳腺增生。紧张、压抑、既定等不良情绪的影响，容易导致乳腺增生。
　　2、良好生活习惯。日常生活要养成良好的作息习惯，不要经常熬夜，睡眠不足容易引发乳腺增生，另外，性生活要规律，产后适当母乳喂养，避免人流，月经要注意卫生。
　　3、调节内分泌。内分泌对女性健康非常重要，内分泌失调会导致黄体素分泌减少，雌激素增多对乳腺产生刺激，容易诱发乳腺增生。
　　4、哪些方法可以有效的预防乳腺增生？减少雌激素药物使用。雌激素药物、化妆品、保健品等会影响内分泌，导致内分泌失调。另外，一些速食食物以及家禽饲料中也含有激素，不要长期食用。