怎么才能预防乳腺增生

　　每个女人都特别关注自己的乳房，这也难怪，毕竟乳房对女性来讲是极其重要的生理器官之一，不管是从外观上来讲，还是从哺育后代来讲，乳房都是起着重要作用的，乳腺增生是乳房常见病之一，如果女性希望远离该病的困扰和伤害，就应该在平时多了解有关乳腺增生的预防知识，下面，医生就来告诉我们怎么才能预防乳腺增生的发生。

　　1、改变饮食习惯：想要预防乳腺增生疾病的发生，女性在平时应注意采取低脂高纤的饮食，多吃谷类食物，多吃蔬菜、豆类。

　　2、经常按摩乳房：女性可以轻轻地按摩自己的乳房，按摩能够使过量的体液回到淋巴系统中。按摩的时候可以先把肥皂液擦在乳房上面，然后沿着乳房表面大概以一个硬币大小的圆旋转手指进行按摩，跟着再把乳房用手压进去再弹起来，这样做可以有效预防乳房不适，防止乳腺增生。

　　3、穿稳固的文胸：文胸不仅能有效预防乳房下垂，而它更重要的是用来预防已经受到压迫的乳房神经进一步受压，使乳房的不适症状消失。

　　4、远离利尿剂：利尿剂虽然能够帮助把体内的液体排出，可以使乳房的肿胀感减轻，不过这样做需要付出一定的代价。如果过度使用利尿剂的话，会引起体内钾流失，使电解质失去平衡，并且还会使葡萄糖的形成受到不利的影响。

　　5、其他：包括不吃高盐食物、热敷、防止肥胖等。