如何预防乳腺增生的出现

　　乳房健康在另一方面也代表着一个女性的妇科健康。乳腺增生应该是比较常见的妇科病，但在日常的生活中是可以预防的。做到以下几点就可以有效预防乳腺增生的出现。

　　第一点，预防乳腺增生的出现，必须要有一个和谐的性生活。和谐的性生活可以调节人体内分泌，刺激孕激素的分泌。它对乳房有很好的修复和保护作用。另外雌性激素也会增多，在孕激素的调配下，雌激素有很好的丰胸效果。另外性生活和谐还可以加快人体血液循环，有主意打通乳房气血畅通，预防增生。

　　第二点，作为女性要保持一个良好的心情。只有心情愉快，卵巢就会正常排卵，同时孕激素和雌激素的分泌就会正常，即使有乳腺增生的现象也会不治而愈。

　　第三点，要合理休息，睡觉规律。高质量的睡眠会让人体更加健康。而人体内的各种激素也会分泌正常，它们会保证人体不受乳腺增生的困扰。

　　第四点，要注意的是乳腺增生还有一个重要的体现，那就是月经不调。所以合理调节月经时预防乳腺增生的关键。

　　第五点，作为女性，要减少高脂肪高能量食物的摄入，尽量多吃一些低脂高纤的食物，例如蔬菜水果和豆类。高纤维的食物可以增加人体新陈代谢，避免因雌激素过多而形成乳腺增生。

　　乳腺增生虽然很普遍，但是只要合理预防、健康生活，就可以轻易的将其打败。