女性怎样才能预防乳腺增生

　　乳腺增生在近几年内发病率开始逐渐着增高，如果不及时的治疗就容易导致乳腺增生癌变，导致乳腺癌的发生。所以为了女性的身体健康，一定要做好乳腺增生的预防，女性怎样才能预防乳腺增生呢

　　女性怎样才能预防乳腺增生

　　1.要有好的休息规律，也就是睡觉要有规律，只有合理的睡眠才能够让内分泌平衡，这样就会让身体内的激素也达到平衡的状态，所以就不会有乳腺增生的发生。

　　2.对于乳腺的保护其实还有一种方法就是要性生活要有规律，只有规律的性生活才能够让体内的内分泌进行合理的调节，所以就会让孕激素分泌出来保护乳腺。

　　3.特别是对于妊娠期，哺乳期的女性更是可以起到保护乳腺的效果。因为妊娠期的女性的孕激素得到充分的分泌，所以就能够保护到乳腺。而对于哺乳期的女性乳腺发育非常的好，所以不易患上乳腺增生。如果要是30岁以后还没有结婚，还没有生育的话就容易患上乳腺增生。

　　4.调理月经也可以预防乳腺增生，因为月经周期紊乱的人要比正常的人患乳腺增生的几率要大。

　　5.平时要多吃一些脂肪含量低，并且纤维含量高的食物，这些食物对乳腺的刺激相对来说是比较少的，所以就不易造成乳腺增生的发生。

　　6.还要注意的就是不能使用有激素的化妆品或者是药物。

　　7.平时要多吃一些含维生素高，钙，镁等含量高的食物，这样就可以减少对乳腺的刺激。

　　8.对于女性还要保持好的心态，要保持心情好，这样才能够让孕激素分泌多，所以不会对乳腺增生造成刺激的作用。