日常预防乳腺增生有哪些方法

发布时间：2023-06-29 10:15 已有195人浏览

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　　乳腺增生在我国女性中的发病率非常高，而且近几年发病年龄越来越年轻了，具体是什么原因引起的乳腺增生，目前医学上还没有定论，但多数时候还是与女性的内分泌和精神因素有很大的关系，还包括环境的影响等。那么，日常预防乳腺增生有哪些方法呢?

　　医生指出，日常预防乳腺增生主要采取以下办法：

　　第一，养成规律的和谐的性生活，频度适度，不要过频，也不要过少，有规律的性生活通常能够调节女性的内分泌，分泌出孕激素来保护乳腺，而且对雌激素的分泌也有帮助，让女性的胸部看起来更加丰满，血液循环更加畅通，避免内分泌失调或气血不畅而引起乳腺增生。

　　第二，养成科学合理的饮食习惯。特别要注意饮食应该讲究低脂肪高纤维的原则，常见的这些食物包括全麦食品、蔬菜和豆类等，以便促进人体新陈代谢，避免乳腺受到刺激而影响雌激素的分泌，以至于避免了乳腺增生。

　　第三，养成规律的作息时间，特别要保证充足的睡眠。有的女性睡眠质量不好，总是睡不着，或者没有睡足八个小时，以至于引起内分泌失调，激素分泌失调，所以容易导致乳腺增生。

　　第四，适当的补充维生素和矿物质。女性如果体内缺乏某些维生素和矿物质，比如B族维生素和维生素C，还有矿物质钙和镁的呢个，就会影响到前列腺素E的合成，以至于乳腺受到刺激，引起乳腺增生，或者导致原拉力的乳腺增生加重。

　　第五，月经紊乱的人要及时进行调理，特别是生活在当今社会的女性，压力非常大，一方面要照顾孩子，一方面要面对紧张的工作，很容易出现内分泌失调，月经紊乱的情况，所以要及时进行调理，减少乳腺增生的发病机会。