预防乳腺增生有那些方法

发布时间：2023-06-29 10:40 已有128人浏览

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　　乳腺增生给女性的生活带来了很多痛苦，而且乳腺增生的病因较多，除了因为内分泌失调和情绪等因素引起之外，还有很多因素，都需要女性在日常生活中做好预防，以便控制疾病发作。那么，预防乳腺增生有哪些方法呢?

　　要想预防乳腺增生，有以下几种方法可以预防：

　　第一，饮食中，多吃含高纤维丰富的食品，如谷类、豆类蔬菜水果等，少吃一些辛辣的、油炸的或油腻的食品，以便降低脂肪的摄入量，减少激素水平。

　　第二，可以多摄入一些海洋鱼类。尤其是含有丰富的Omega-3脂肪酸鱼类，如：红鳟鱼、鲑鱼和青花鱼等，这些鱼类都含有丰富的不饱和脂肪酸，可以达到有效抑制癌细胞生长和繁殖的作用，因此，对于预防乳腺癌有很大的好处。

　　第三，也可适量的吃一些海洋类植物，尤其是含碘丰富的植物，如海带。因为碘对降低人体内雌激素的水平有很大的帮助，而且还可以调节人体内分泌，避免患上乳腺增生。

　　第四，在选用饮料的时候，要尽可能的避免选用可能引起水潴留的饮料。如：咖啡、茶、可可、巧克力等。

　　第五，可多吃一些含有维生素E、A和B族丰富的食物。

　　第六，尽量不要吃太多的盐和饱和脂肪。

　　第七，如果已经患有乳腺增生症，而且疼痛明显，则可以用亚麻油、樱草花油、和它的衍生物亚麻油酸来缓解，研究表明，大约有效率可以达到百分之四十五。